こんにちは。

ピラティススタジオsunny Lemonadeです。

今回は呼吸についてお伝えしたいと思います。

呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸があり、

共に横隔膜呼吸と肋骨呼吸とも呼ばれています。

ピラティスでは胸式呼吸（肋骨呼吸）を意識していきたいのですが、肋骨や胸の動きが悪くなる事で正しく呼吸する事が出来なくなってしまいます。

お腹の引き上げがなくなれば背骨が丸まり胸が内側に傾いた状態で固まってしまい腹式呼吸ばかりになったり肩で呼吸をしてしまいます。

1日に2万回行われると言われてる呼吸が肩で呼吸をしているとなれば肩はどんどん凝っていきます。

ピラティスで一つ一つの骨を動かし柔軟性を出しながら腹圧を入れるトレーニングをする事で正しく呼吸ができる体へと近づけていきましょう。