綺麗な身体を保つには骨盤底筋群がかなめ
- 2019/05/02
- サニーレモネードのピラティス
こんにちは。
ピラティススタジオSunny Lemonade です。
ピラティスで大切な骨盤底筋群。
皆さん聞いたことありますか？
子宮や内臓を支えている骨盤にハンモック状についてる筋肉です。
膀胱や直腸、子宮などの内臓が下へ下がってこないように支えたり、排便を促す役割をしています。
骨盤底筋群は20代から衰え始めます。
衰えると尿もれ、頻尿、骨盤がゆがみ下半身太りの原因にまで繋がってしまいます。
ゆるむ原因として
・妊娠、出産
・女性ホルモンの減少
・便秘、強い腹圧(くしゃみ、咳)
・肥満
・悪い姿勢
などがあります。
ピラティスではこの骨盤底筋群を引き上げ動いていきます。
座った時に坐骨を垂直に立てて座り
おしっこを我慢するように膣をしめます。
これが骨盤底筋群が引き上がっている状態のときです。
この引きあげた状態で色々な動きを入れていきます。
レッスンではお家でできるトレーニングなどもご紹介しています。
サニーレモネードではプライベートレッスンなのでお悩みに沿ったトレーニングができます。
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住所：西宮市北口町１９－６－１階
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ピラティススタジオ サニーレモネード西宮