は健康にかかせないものです。

忙しいを理由につい食事を抜いたりお菓子だけなど間食をする方がいらっしゃるかと思います。

バランスの取れた食事とは基本ですが主食・主菜・副菜・汁物を取ることです。

太るからとお米を抜きがちですが、炭水化物は、活動時に優先的にエネルギーとして消費されるので食品自体に脂肪が含まれる肉や魚を取り過ぎるよりもエネルギーの過剰摂取を抑えることができるので適度にとることは大切です。

さらに、身体を動かす習慣をつけること。

マンツーマンのピラティスで身体を整えることは運動が苦手な方にはとてもおすすめですよ♫

食べること運動すること、さらに身体を休養することによってはじめて身体や心への効果が実感できるかと思います。