みなさん、適度な運動はされてますか？

身体を動かすことはいろんなメリットがあります。

身体を動かして血流を良くすることは、食事で摂取した栄養素を肌や髪、爪など身体の隅々までしっかり届けることにつながります。

またエネルギーを多く使う場所は筋肉。

適度な運動で程よい筋肉を付けることで代謝のよい身体をつくることができます。

また、老廃物がスムーズに排出されるのを助けるのでむくみも起こりにくくなります。

さらに、筋肉を鍛えることで若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌が高まり肌や髪もきれいになるなどよいことがたくさんあります。

運動の本来の役割は2つ。

1.健康的な体型維持

食べ物から摂取したエネルギーと運動や日常生活により消費したエネルギーがバランスよく保たれてるのが体型維持によい状態ですが、食べる量が変わらず運動不足になると余ったエネルギーは脂肪として身体に蓄えられてしまいそれが続くと肥満となります。

2.筋肉や身体の機能の維持

体調をくずして寝込んだ後疲れやすかったり普段通りに動けないなど体力や筋力の衰えを感じることがありますが運動してないとこれらの働きが急速に衰えてしまいます。

適度な運動は健康維持にとても大切です。