二の腕の引き締め
- 2019/06/27
- サニーレモネードのピラティス
こんにちは。
ピラティススタジオsunnyLemonade
トレーナー浅羽です。
皆さん、年々腕を出すのを
ためらってはいませんか？
薄着になってくると
二の腕を引き締めたいと言う声は
多く聞きますが、
二の腕の後ろ側（上腕三頭筋）は
私生活の動きでは中々鍛えられにくい所です。
二の腕が太くなる原因の一つとして
猫背が挙げられます。
猫背の人は、姿勢が良い人に比べて
鎖骨周りや脇の下にあるリンパ節が
詰まってしまい流れが悪くなってくる
からと言われています。
二の腕を引き締めるためにも、
肩甲骨を動かす事も大切な事なのです。
ピラティスリングを使ったエクササイズは
二の腕の引き締めにとても効果的です。
例えばこのように、
リングを使い上下にスライドさせる事で
二の腕や肩甲骨を意識する事が出来ます。
二の腕や背中をトレーニングして
引き締まった後ろ姿を目指しませんか？