こんにちは。

ピラティススタジオsunnyLemonadeです。

免疫力を上げるには、

栄養のある食事、質のよい睡眠、適度な運動が基本ですが、わたしが特におすすめしたいのは【体温を上げる】ことです。

体温が1℃上がると、

免疫力が大きくアップすると言われています。

体温を上げるには、

血行をよくし熱を生み出す筋肉を効果的につけることが大切です！

激しい運動はかえって免疫力を下げると言われていますが、じっくり、じんわりと身体を動かしていけるピラティスは、免疫力を上げるのにとても効果的な適度な運動だと言えます。

とにかく身体を冷やさないように気をつけてみて下さいね。

是非一度お試し下さい。

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ピラティススタジオ　サニーレモネード西宮