足の裏から身体の中心を軸として前後にゆれる運動から構成され、ゆるやかな動きで特に足底の筋肉の動きを強調します。下肢の不調は柔軟性・筋力が不足していることに関係が深いのです。このような問題を解決するには体のバランスと筋力の強化を必要とします。マスターストレッチは筋肉と腱を共に強化・協調させながらしなやかに使うことによって、より良い姿勢の獲得する神経・心理学的考えの基礎を作ります。正しい姿勢はストレス症候群を減少させるうえ、よりすばらしいリラックス感に通じます。
イタリアのトレーニングメソッド自転車のサドルような見た目のBodyKey(ボディキー)は骨盤の動きから行うのが特徴です。ボディキーの上に座ることで、坐骨の感覚がしっかりと感じれます。坐骨ポジションを安定させ、尾骨から頭頂までを連動させ背骨を動かしていきますので座位での姿勢改善にとても効果的です。立位・座位・伏臥位・仰臥位とあらゆるポジションでのトレーニングを可能にしています。エクササイズのターゲットは足首、ひざ、ヒップ、背中、肩を安定させ、流動させることにより身体全体の動きを協調させます（ハーモニー）。またBodyKey®は筋肉を長く使いながら、コアを安定させバランスと姿勢のコントロールを学習させます。小さく持ち運びやすく多機能で、特に自分自身の体に対する意識を高めるように設計されたオリジナルで革新的なツールです。プロのスポーツ選手やダンサーの方にもリハビリなどを必要な方にも有効なエクササイズです。慢性的な痛みと急性的な衝撃を防ぐために、健康的な背骨（脊柱）を保つ事、腰の下部（コア）を安定させる事が一番の秘訣であると認識されています。
ARPD（Auto Postual Dinamic Rieducation）はイタリアで生まれた姿勢改善メソッドです。そろばんのような突起の上で動く事で背中の固まった筋肉をほぐし、自感しながら動いていくことで姿勢を改善していきます。ARPDは背中がスッキリするだけでなく血流改善やなめらかな関節の動きで筋肉の心地よさだけでなく視界もスッキリクリアになっていきます。ARPDを行った後にピラティスをすることでさらに相乗効果が得られます。