こんにちは。

ピラティススタジオsunnyLemonadeです。

妊娠中のピラティスは、お産の際に必要となる体力作り、呼吸法を通した不安解消やリラックス、妊娠中の体重管理など、妊婦さんにとって嬉しい効果がたくさんあります。

産後にもとても必要なインナーマッスルを意識して生活ができるようになります。

インナーマッスルを鍛えることで、妊娠中のおなかの重さを支える身体を作ります。

子宮が大きくなるにつれてせり出してくるお腹は背骨や筋肉を歪め腰痛などを引きおこします。

そこでインナーマッスルを鍛えて背骨を支えて、体幹部の姿勢を守ることが大切です。 

身体を支える筋肉が鍛えたり、関節を

たくさん動かすと、体を動かしやすくなり、生活が楽になります。

産前産後のピラティスでは、ゆっくりと呼吸に合わせて体を動かすことができるため、適度なリラックスとリフレッシュ効果が得られます。

日頃から良い姿勢作りを心がけていくことでこれからの備えになりますね。