内転筋を鍛えてほっそり美脚へ
- 2020/08/13
- サニーレモネードのピラティス
こんにちは。
ピラティススタジオSunny Lemonade です
内転筋という筋肉はご存知ですか？
太ももの内側にあり、内ももの付け根から膝の内側を繋いでる筋肉です。
普段の生活で使われる筋肉は外側の大腿四頭筋が多く、内側の内転筋は鍛えにくい部分になります。
現代の人は内転筋が弱い人が多いです。
椅子に座ったとき足が広がっていたりあぐらをかいて楽な姿勢をとったりしていませんか？
そんな方は要注意です。
また骨盤を支えている筋肉でもあるため弱いと歪みに繋がります。
内転筋を鍛えるとたくさんのメリットがあります。
・太もも全体が引き締まる
・開いた骨盤が閉まる
・O脚の改善
・内蔵の位置が整い代謝アップ
内転筋には脚をうちに寄せるさせる作用がありますが、それとともに股関節の外側には脚を広げる役割をもつ中・小殿筋や大腿筋膜張筋があります。
これら外転筋と内転筋が協調して働くことで、股関節を中間位（内外転0度）に保ち、まっすぐな脚にすることができます。
これら外転筋と内転筋が協調して働くことで、股関節を中間位（内外転0度）に保ち、まっすぐな脚にすることができます。
スタジオではもちろんおうちトレーニングでも様々なやり方で鍛えることができますのでレッスンの際にスタッフにぜひ聞いてくださいね。
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ピラティススタジオ サニーレモネード