ご自宅でも体幹トレーニング
- 2020/09/17
- サニーレモネードのピラティス
こんにちは。
ピラティススタジオSunny Lemonade トレーナー大野です
ピラティスで鍛えることができる〝体幹〟
体幹とは一般的に身体の胴体部分のことをいいます。
体幹のトレーニングのメリットは
全身のバランスを整えて身体全体の安定感が高まります。
たとえばランニングフォームの改善や怪我予防、動きをスムーズなさせることで競技パフォーマンスを向上させるほか、姿勢改善、筋力向上による身体の引き締め、体力向上が期待できます。
また日常生活においても筋肉がつくことで疲れにくくなったり腰痛予防、姿勢の崩れを防いだり、転倒しにくくなるなど様々な効果があります。
【ご自宅でもできるエクササイズはプランクがおすすめ】
カカトからつむじまでの身体が一直線になるようにしキープします。
ポイントは
・身体は一直線
・お尻は高くあげない
・肩の真下に肘がくるポジション
ご自宅でできない！なんて方はぜひマンツーマントレーニングを体験しにいらしてくださいね。
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