肩が上がらないのは背骨の硬さが原因？
- 2020/05/20
- サニーレモネードのピラティス
こんにちは。
ピラティススタジオSunny Lemonade です
みなさん、背骨の柔軟性はどのくらいあるでしょうか？
背骨とは主に脊柱のことを指します。
脊柱は頚椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨からなりたっています。
役割は
・身体を支える
・身体を動かす
・神経の保護
この3つが主な機能です。
身体を動かす、身体を支えるという役割があることから背骨の大切さが分かります。
姿勢が悪い状態で手をバンザイにあげるのと姿勢が良い状態でバンザイするのではどちらがあげやすいですか？
【姿勢が良い方があげやすいのではないでしょうか？】
猫背のように丸まった状態で腕を動かすと五十肩や腱板損傷などの怪我にやしびれ、不調などに繋がる可能性があります。
このように背骨が正しく配列していないと、様々な体の動きに影響を及ぼしてしまいます。
【家でも取り入れていきたいエクササイズ】
背骨を柔軟に動かすことがわかりやすいのがキャットという動きです。
四つ這いになり背骨を丸くなったりしなやかに伸ばしたりする動きです。
背骨が固いと感じる方はぜひしてみてください。
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