下半身鍛えて代謝アップ!!
- 2021/03/31
- サニーレモネードのピラティス
こんにちは。
ピラティススタジオsunnyLemonadeです。
人間の筋肉量の70%は下半身に集まっています。
「大臀筋」「大腿四頭筋」「ハムストリング」で全体の50%を占めています。
筋肉は使わないことで弱くなります。
筋肉をほとんど使わない生活をしている人は、一日に1%の割合で筋肉量が低下していくと言われており、下半身の筋肉が衰えるスピードは上半身よりも約3倍早いと言われています。
下半身の筋肉が弱くなると疲れやすかったり、倦怠感が起こりやすくなり、運動する機会が減り、活動代謝量が低下します。
するとますます筋力が衰え、基礎代謝量も低下します。
活動代謝量と基礎代謝量が低下するということは、一日の総消費エネルギーが減少するので、当然太りやすい身体になります。
ピラティスで下半身を鍛えて、代謝アップ!!
痩せやすい身体づくりをお手伝いします!!
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ピラティススタジオ サニーレモネード西宮