こんにちは。
ピラティススタジオsunnyLemonadeです。

最近は美ボディを目指しトレーニングに励む女性が多く、健康意識もより高まっていますね。

美ボディといえばメリハリのあるボディ。

ボディラインを左右する大きなパーツが『お尻』です。

お尻の筋肉は｢大臀筋｣｢中殿筋｣｢小殿筋｣の3つの筋肉から構成されています。

ほとんどの人がお尻の1番大きい大臀筋をメインに鍛えていると思います。

大臀筋はヒップアップに重要な筋肉ですが、丸いお尻(桃尻🍑)をつくるには中殿筋を鍛えることも必要です。

中殿筋を鍛えることで姿勢・腰痛の改善にもなります。

ピラティスでおすすめのムーブメントは『二ーリング系』です。

最初はキツいですが、お尻がきゅっと引き上がります！！

スタジオで試してみませんか？

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